Skakanka do ćwiczeń – jaka wersja będzie najlepsza do skutecznego treningu?

Be fit/Ćwiczenia
Tekst Sponsorowany
Skakanka do ćwiczeń – jaka wersja będzie najlepsza do skutecznego treningu?
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.

To sportowe narzędzie, które jest coraz bardziej cenione nie tylko przez kulturystów, ale także osoby będące na redukcji. Ma szerokie spectrum działania i jest ceniona za pomoc w szybkim zrzucaniu nadwagi. Regularnie używają jej profesjonalni trenerzy, tancerze i ludzie boksu. Ma wiele zalet, dlatego warto mieć niezawodny model, który dobrze posłuży. 

Jeśli szukasz dobrej skakanki do ćwiczeń, koniecznie sprawdź, jakie modele warto wybrać. Produkt mogą używać wszyscy, ale nie każdy rodzaj skakanki jest odpowiedni do intensywnych treningów. Oto kilka istotnych informacji. 

Zalety skakanki, czyli co zyskujesz dzięki regularnym treningom z tym akcesorium sportowym? 

Podskoki z zastosowaniem skakanki doskonale rozgrzewają organizm i często są porównywane do biegania na bieżni. Taka aktywność szybko podnosi tętno, dlatego skakanka jest idealna do zrzucania nadprogramowych kilogramów. To produkt, dzięki któremu spalisz dużo kalorii – przy intensywnym treningu nawet 400 na godzinę! Skakanka może być urozmaiceniem cardio lub interwałów. Poza tym wspaniale wzmacnia całe ciało i poprawią kondycję, nie wspominając o sylwetce. 

Podczas pracy skakanka angażuje się większość mięśni, a najbardziej mięsień dwugłowy uda, pośladkowy wielki i trójgłowy łydki. Dodatkowo pracują bicepsy i przedramiona. Trening ze skakanką przyczynia się do skutecznego wymodelowania brzucha, podniesienia pośladków, wyszczuplenia ud i ujędrnienia całego ciała. 

Jak wybrać profesjonalną skakankę?

Istotny jest materiał, z jakiego została wykonana skakanka. Może to być model wyprodukowany ze sznurka, metalu, sztucznego tworzywa czy też rzemienia. Wybór jest tak naprawdę podyktowanym rodzajem ćwiczeń. Najpopularniejsze są skakanki z PCV, które stosuje się na co dzień. Metalowe są przeznaczone do szybkościowych treningów, np. w crossficie, a ze sznurka czy też rzemienia wyróżniają się dużą lekkością. Sznurkowy model jest polecany dzieciom, a skakanka z rzemienia cieszy się dużym zainteresowaniem wśród tych, którzy uprawiają sporty wyczynowe. 

Zanim kupisz odpowiedni model, sprawdź, jak długa jest skakanka. Aby prawidłowo dobrać długość linki do wzrostu, stań obiema stopami w jej centralnej części i podnieś uchwyty do góry. Powinny sięgać do pach, a osoby początkujące mieć linkę o 2-3 cm dłuższe. Zwróć uwagę na uchwyty – optymalne będą w miarę miękkie, wykonane z antypoślizgowego materiału. Aluminiowe rączki są cięższe, ale pozwalają bardziej kontrolować uchwyt i zachować luźny nadgarstek. Grubsze, wykonane z miękkiej pianki nie wymagają mocnego uścisku – doskonale dopasowują się do dłoni. 

Trening ze skakanką – jakie masz możliwości? 

Jeżeli chcesz wyrzeźbić sylwetkę i szybko pozbyć się zbędnych kilogramów wykorzystuj skakankę na skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej interwały. 

Przykładowy trening interwałowy ze skakanką na szybkie pozbycie się brzucha

Przez 20 sekund skacz przez skakankę z maksymalną prędkością, a potem przez 40 sekund rób to wolno. Wykonuj do 10 takich rund. 

Do czego jeszcze posłuży narzędzie? Sprawdzi się między innymi w:

  • tabacie – skacz intensywnie przez 30 sekund obunóż, a przez 10 sekund zrób sobie przerwę; powtórz taką rundę 7-10 razy,
  • zwykłych podskokach – pamiętaj, by kolana i łokcie były lekko ugięte; trzymaj wyprostowane plecy, wciągnięty brzuch oraz ugięte ramiona blisko tułowia; ćwicz tyle, ile potrzebujesz,
  • zaawansowanych podskokach – to mogą być skoki na jednej nodze, skoki naprzemienne – raz na jednej, raz na drugiej nodze czy też skoki typu twist.

Podobno 10 minut skakania na skakance jest tak samo efektywne, jak 30 minut biegania, dlatego ten sportowy produkt ma jeszcze jedną zaletę – jest idealny dla osób zabieganych. Teraz już nie możesz znaleźć sobie żadnej wymówki! Już teraz wybierz odpowiedni model skakanki i rozpocznij regularny trening! 

Fot.: Dom J/pexels.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Naturalny kolagen do twarzy – dlaczego warto się na niego zdecydować?
/
Naturalny kolagen do twarzy – dlaczego warto się na niego zdecydować?
Dlaczego warto go stosować?
Polecamy