Jak prowadzić aktywny styl życia i wyglądać obłędnie? Tylko cenne rady

Be fit
Tekst Sponsorowany
Jak prowadzić aktywny styl życia i wyglądać obłędnie? Tylko cenne rady
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.

Prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia zmniejsza ryzyko wielu chorób, ale też wpływa pozytywnie na kondycję naszej skóry. Opóźnione zostają procesy starzenia się, a my czujemy się lepiej w swojej „skórze”. Dziś podpowiemy Wam, jak prowadzić taki styl życia i na co zwracać uwagę.

Ćwicz, biegaj, graj w tenisa – bądź aktywną

Codzienna dawka aktywności fizycznej pozytywnie wpływa na pracę całego organizmu. W znaczący sposób zmniejsza się ryzyko cukrzycy, nadwagi czy otyłości, ale też chorób serca czy nadciśnienia. Problemem może być jednak brak chęci właśnie do aktywności fizycznej. Cóż, nazywajmy rzeczy po imieniu, chodzi o nasze lenistwo. Na szczęście tak wcale nie musi być, bo można je pokonać. Pamiętajcie, że na początku nie będziecie mieć ochoty wyjść choćby na jogging, bo pada czy jest zimno, ale gdy już dwa czy trzy razy zwyciężycie ze słowami „nie chce mi się”, to kolejnego dnia Wasz organizm będzie już domagał się aktywności. Jednocześnie miejcie na uwadze, że warto wprowadzić do swojego życia także kilka innych zmian. Można np. do pracy, zamiast samochodem, dojeżdżać rowerem. Swoją drogą dzięki temu całkiem sporo można zaoszczędzić, ale też zrobić wiele dobrego dla środowiska. Zamiast windy, zawsze wybierajcie schody. A do tego zamiast spędzać weekend na kanapie przed tv, lepiej wybrać się na wycieczkę.

Ochrona przed słońcem i pielęgnacja skóry w jednym – jak znaleźć najlepsze kosmetyki?

Dla zdrowia i urody należy też stosować kremy. Oczywiście o konkretnym składzie, które mają w sobie też filtr ochronny. Tutaj polecamy Wam krem do twarzy SPF 50. Ekspozycja na słońce jest bardzo szkodliwa jeżeli nie stosuje się właściwego zabezpieczenia. Promieniowanie UV przyśpiesza starzenie się skóry, ale też uszkadza DNA, co z kolei zwiększa ryzyko nowotworu skóry. Filtr SPF 50 oznacza, że skóra może być wystawiona na słońce 50 razy dłużej niż wynosi bezpieczny czas ekspozycji, który wynosi zaledwie 20 minut. W składzie kremu szukajcie też kwasu hialuronowego. Można choćby wybrać niskocząsteczkowy, który ma niską masę i krótszy łańcuch co oznacza, że przenika jeszcze głębiej w skórę, a to przekłada się na jeszcze skuteczniejsze działanie. Kwas hialuronowy jest naturalnym składnikiem naszej skóry, jednak po 25 roku życia jego ilość znacznie się zmniejsza, co można szybko zauważyć. Skóra powoli traci jędrność i staje się matowa, a do tego pojawiają się pierwsze zmarszczki. Kwas hialuronowy ma silne działanie nawilżające, ale i uszczelnia warstwę lipidową i wypełnia zmarszczki. Dobry krem może mieć też w składzie retinol, który nie tylko opóźnia proces starzenia się, ale i reguluje wydzielanie sebum w skórze. Dzięki temu zmniejsza się ilość zaskórników czy niedoskonałości.

Dieta „na wagę” warzyw

Oczywiście trzeba jeszcze zadbać o właściwą dietę. A to oznacza, że powinna być ona bogata w duże ilości składników odżywczych oraz witamin. Bazą zbilansowanego jadłospisu muszą być warzywa, które powinny stanowić aż 75% zawartości każdego posiłku. Zamiast jedzenia produktów śmieciowych, stawiajcie na zdrowe przekąski, typu seler naciowy, który ma sobie dużą zawartość wody. W diecie nie może zabraknąć tłustych ryb. Można też wybierać chude mięso drobiowe. Zamiast soków z koncentratu, wybierajcie te tłoczone, które są nie tylko smaczniejsze, ale i zdecydowanie zdrowsze.

Zdjęcie: materiał Klienta.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Triswim – kosmetyki stworzone z myślą o aktywności w wodzie
/
Triswim – kosmetyki stworzone z myślą o aktywności w wodzie
Kosmetyki dla pływaków, ale nie tylko. Czym Triswim wyróżnia się na rynku?
Polecamy