Wyrzeźbiony brzuch bez oponki to cel wielu kobiet. Jakie ćwiczenia poza klasycznymi brzuszkami pozwolą nam osiągnąć tzw. kaloryfer? Oto propozycje ćwiczeń na płaski brzuch!
Deska
Pierwsze ćwiczenie izometryczne, które fantastycznie modeluje mięśnie brzucha, to deska (inaczej plank). Regularnie wykonując deskę, wzmocnimy też dodatkowo mięśnie pleców, ramion, pośladków i nóg. Tak więc naprawdę warto!
Nożyce poziome
Nożyce to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch, które daje szybkie efekty. Wystarczy mata i kawałek wolnej podłogi, by rozpocząć trening.
Rowerek
Kolejnym polecanym ćwiczeniem na kaloryfer jest rowerek – z pewnością każdy z nas wykonywał go podczas lekcji WF-u.
Spięcia z wyprostem rąk i nóg
Spięcia brzucha z wyprostem rąk i nóg to w opinii wielu trenerów personalnych jedno z najlepszych ćwiczeń na rzeźbę brzucha. Jest dość męczące, ale również bardzo efektywne.
Kettlebell swings
Ostatnia propozycja to wymachy kettlebell do wysokości czoła. To proste ćwiczenie kształtuje nie tylko mięśnie brzucha, ale również mięśnie grzbietu i pośladków.
