Tylko niektóre z kobiet mogą pochwalić się zgrabną i ładną pupą. Pozostałe muszą ćwiczyć, aby zachwycać swoimi kształtami. Jakie ćwiczenia na pośladki są najbardziej efektywne?
Martwy ciąg – sprzymierzeniec w walce o zgrabną pupę
Pierwszy przykład efektywnego ćwiczenia na piękne pośladki to martwy ciąg, dobrze znany miłośnikom treningu siłowego. To złożone ćwiczenie, które fantastycznie rzeźbi brzuch, wzmacnia mięśnie najszersze grzbietu oraz mięśnie ramion.
Przysiady ze sztangą
Kolejna propozycja dla kobiet, które chcą poprawić wygląd swojej pupy to przysiady ze sztangą. Warto wspomnieć, że to ćwiczenie angażuje ponad 80% mięśni naszego ciała! Efektem treningu, w który wdrożymy przysiady ze sztangą, będzie piękna sylwetka.
